CoQ10 olarak da bilinen Koenzim Q10, kısırlıktan kalp rahatsızlıklarına ve migrene kadar çeşitli durumlar için önerilen popüler bir antioksidandır. Eğlenceli gerçek: CoQ10 bir vitamin değildir! İnsan vücudunun hemen hemen her hücresinde bulunan bir besindir. Vücudunuzda CoQ10 sürekli bir döngüde iki durum arasında gidip gelir: ubiquinone ve ubiquinol. Piyasadaki CoQ10 takviyeleri bu iki formdan biri olacaktır.
Ubiquinol ve ubiquinone arasındaki fark nedir?
Hem ubiquinol hem de ubiquinone, CoQ10'un gerçek formlarıdır ve terimler genellikle birbirinin yerine kullanılır. Kimya açısından ubiquinol, CoQ10'un indirgenmiş formudur, oysa ubikinon oksitlenmiş formdur.
CoQ10'un vücutta doğal olarak oluştuğunu ve sürekli bir döngüde ubikinon ve ubikinol formu arasında geçiş yaptığını unutmayın. Bir ubiquinone takviyesi aldığınızda, vücudunuz onu ubiquinole ve tekrar geri dönüştürür. Bu nedenle, hangi CoQ10 formunu alırsanız alın, vücudunuz onu gerektiği gibi diğer forma dönüştürecektir.
Ubiquinone, CoQ10'un aktif formunu üretmek için patentli teknolojinin geliştiricisinin ubiquinol'ü ticarileştirdiği (ve ticari markalı) olduğu 2007 yılına kadar CoQ10'un piyasadaki tek versiyonuydu. Bu nedenle ubikinol daha pahalıdır. Bazı insanlar daha pahalı olduğu için daha iyi olduğunu varsayar. Ancak bu iddiayı destekleyecek ikna edici bir veri yok.
Ubiquinol ve ubiquinone: Biri diğerinden daha mı iyi?
Araştırma, CoQ10'un bir formunun diğerinden daha iyi olduğunu kanıtlamadı ve vücudun doğal olarak iki form arasında dönüşüm yaptığı göz önüne alındığında, aralarında büyük bir fark olması pek olası değil.
Ubiquinone'un piyasada daha uzun süredir bulunduğunu ve CoQ10'un klinik deneylerinin büyük çoğunluğunda kullanıldığını (CoQ10'un doğurganlık için faydalarını inceleyenler dahil) kullandığını not etmek önemlidir.
CoQ10'un her iki formu da — ubikinol ve ubikinon — birkaç yan etkiyle güvenli kabul edilir.
CoQ10'un hangi formu daha biyoyararlıdır?
Bir takviyenin biyoyararlanımı, sistemik dolaşıma ulaşan ve vücut tarafından kullanılabilen orandır. Hem ubiquinone hem de ubiquinol yüksek biyoyararlanıma sahiptir.
Bir çalışma, çeşitli CoQ10 formülasyonlarının emiliminde anlamlı bir fark bulamadı ve CoQ10, ubikinon olarak tüketilse bile kanda ubikinol olarak göründü. Yedi farklı ek formülasyonla ilgili başka bir çalışma, formülasyonların biyoyararlanımında büyük farklılıklar buldu; en iyi emilebilir formülasyonlar, ubikinon veya ubikinol içeren yumuşak jel kapsüllerdir.