Çoğu takviye gerçekten işe yaramıyor ya da en azından çalışmadığı kanıtlanmış değil.
Bununla birlikte, bunun bazı istisnaları vardır.
Aslında, birkaç takviye, farmasötik ilaçlarla karşılaştırılabilecek kadar etkilidir.
İşte ilaçlar kadar güçlü olan 4 doğal sağlık takviye takviyeleri (daha fazla değilse).
1. Berberine Kan Şekerini Düzeyde Düşürür ve Metabolik Sağlığı İyileştirir
Berberin, belirli bitkilerden ekstrakte edilen biyoaktif bir maddedir.
Bu iyi bilinmemektedir, ancak dünyadaki tek en güçlü takviye olabilir.
Berberin her türlü sağlık yararını sağlar, ancak özellikle kan şekeri düzeylerini düşürmede etkilidir.
Kan şekerinin, karaciğerde glikoz üretiminin azaltılması ve insülin duyarlılığının arttırılması dahil olmak üzere çeşitli mekanizmalarla düşürdüğüne inanılmaktadır.
Çalışmalar, berberin almanın, kan şekeri seviyelerini, popüler diyabet ilacı metforminine benzer şekilde düşürdüğünü göstermiştir.
Tip 2 diyabetli 116 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, berberin açlık kan şekeri düzeylerini% 20 ve HbA1c'yi (uzun süreli kan şekeri seviyelerini gösteren bir işaretçi)% 12 oranında düşürdü.
Berberin, diğer sağlık belirleyicilerini iyileştirmede de çok etkilidir. Toplamda ve LDL kolesterolünde büyük azalmalara yol açar ve kalp hastalığı riskini azaltması gereken kan trigliseritleri ve tansiyon seviyelerini düşürür.
Berberinin ayrıca anti-bakteriyel etkileri olduğu ve kalp yetmezliği, kanser ve Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olabileceği gösterilmiştir.
Berberinin çok çeşitli biyolojik etkilere sahip çok güçlü bir ek olduğunu aklınızdan çıkarmayın, bu yüzden dikkatli kullanın.
Şu anda başka ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza danışın.
2. Curcumin (Zerdeçal) bir Potent Anti-Inflammatory Agent
Zerdeçal, köri sarı rengini verdiği bilinen popüler bir baharattır.
Hindistan'da binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmıştır.
Zerdeçal, son yıllarda kapsamlı bir şekilde çalışılan, kurkumin denilen güçlü bir biyolojik olarak aktif madde içerir.
Curcumin, NF-kB adı verilen bir inflamatuar sinyal molekülünü bloke ederek moleküler seviyede inflamasyonla savaşır.
Bazı çalışmalarda anti-enflamatuar ilaçlarla karşılaştırıldığında, herhangi bir yan etki olmaksızın, lehine etkili olduğu bulunmuştur.
Örneğin, artrit tedavisinde çok etkili olduğu gösterilmiştir. Romatoid artritli 45 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 500 mg curcumin, anti-inflamatuar ilaç diklofenaktan daha etkili olmuştur.
Curcumin ayrıca birçok sağlık yararına sahiptir. Bu güçlü bir antioksidandır, kalp sağlığını geliştirebilir ve kanser ve Alzheimer'i önlemeye yardımcı olabilir.
Bir araştırmaya göre, curcumin depresyona karşı da yardımcı olabilir. Depresif 60 depresyonu olan bu çalışmada antidepresan ilaç prozac kadar etkili bulunmuştur.
Curcumin zayıf bir şekilde emilir, bu yüzden de absorbsiyonu% 2000 oranında arttırdığı kanıtlanmış olan piperine / biyoperini içeren bir ek almak daha iyidir.
3. kırmızı maya pirinç kolesterol düşürmek ve kalp hastalığı önlemek yardımcı olabilir doğal bir statin içerir
Statin ilaçları dünyada en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır.
Karaciğerdeki kolesterol üretimini engeller ve kandaki önemli ölçüde azalmış kolesterol seviyelerine yol açarlar.
İlginç bir şekilde, kırmızı mayalı pirinç olarak adlandırılan bir tür fermente pirincin bir ekstresi benzer etkilere sahip olabilir.
Kırmızı maya pirinç, statin ilacı Lovastatin ile aynı olan monacolin K denilen bir maddeyi içerir.
93 kontrollü çalışmayı inceleyen bir incelemeye göre, kırmızı maya pirinci toplam kolesterolü 34 mg / dL, LDL'yi 28 mg / dL, trigliseritleri 35 mg / dL azaltabilir ve HDL'yi ("iyi" kolesterol) 6 mg arttırır. / dL, ortalama olarak.
Çin'deki 5.000 kalp krizi hastası üzerinde yapılan büyük bir Çin çalışmasında, kırmızı maya pirinci, daha sonraki kalp krizi riskini% 45 oranında azalttı ve çalışma süresince ölme riskini% 33 azalttı.
Ne yazık ki, aktif içeriğin miktarı hangi kırmızı yestili pirinci aldığına bağlı olarak 100 kat kadar değişebilir.
Bu nedenle, farmakolojik olarak aktif bir doz aldığınızın hiçbir garantisi yoktur ve çalışmalarda olduğu gibi işe yaramayabilir.
Unutmayın ki, "doğal" kırmızı maya pirinci bir statin ilacı gibi işlev görür ve benzer yan etkilere sahip olabilir.
Kesinlikle doktorunuzla konuşmadan bu eki almayın.
4. Sarımsak , Kan Basıncında Büyük Azalmalara Neden Olabilir
Sarımsak, tartışmasız dünyanın en lezzetli malzemelerinden biridir.
Yunanlılar ve Romalılar da dahil olmak üzere çok uzun bir süre şifalı bitki olarak kullanılmıştır.
Sarımsakın ana etkileri, kalp sağlığı açısından son derece faydalı olan aktif bileşiği allisin tarafından gerçekleştirilir.
Çalışmalar sarımsakın toplam ve LDL kolesterolü ortalama olarak yaklaşık% 10-15 azaltabildiğini göstermiştir.
Daha da önemlisi, kalp krizi, felç, böbrek hastalığı ve erken ölüm için önemli bir risk faktörü olan kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir.
Yüksek tansiyonlu kişilerde sarımsak, sistolik kan basıncını 8.4 mmHg ve diyastolik kan basıncını ortalama 7,3 mmHg azaltabilir.
Yüksek tansiyonu olan 210 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, yaşlı sarımsak ekstresi, tansiyon düşürücü ilaç olan atenololdan daha etkili olmuştur.
Sarımsak ayrıca bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmede ve dünyanın en yaygın bulaşıcı hastalığı olan soğuk algınlığıyla mücadelede etkili gibi görünmektedir.
Bir çalışmada, soğuk algınlığı sayısını% 63 azalttı ve soğuk algınlığı sürelerini% 70, ya da ortalama 5 günlük bir ortalama 1,5 gün azalttı.